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Síndrome del hombro congelado: ejercicios

Un hombre hace ejercicios pendulares
El ejercicio de movimiento pendular le puede ayudar para el de estiramiento.

Una mujer y un fisioterapeuta hacen un ejercicio de brazo para trabajar la flexibilidad del hombro

Los ejercicios especiales son la primera medida que se debe tomar para el tratamiento del hombro congelado. Es posible que usted consulte a un fisioterapeuta, quien podrá enseñarle cómo hacerlos. Si estos ejercicios no le alivian el problema, tal vez necesite tratamiento médico adicional.

Estiramiento del hombro

Los ejercicios de estiramiento suelen ser la mejor manera de tratar el hombro congelado. Realizar estiramientos todos los días puede ayudar a aliviar el dolor y recuperar la flexibilidad del hombro. Sin embargo, lleva tiempo comenzar a notar los resultados. Así que trate de tener paciencia.

Para calentar el hombro, deje oscilar libremente el brazo afectado, como si fuera un péndulo, mientras se apoya con la otra mano sobre el respaldo de una silla. Haga círculos y movimientos de vaivén lentamente.

Fisioterapia

Es posible que su médico le remita a fisioterapia. Con este tipo de tratamiento, aprenderá a hacer ejercicios de estiramiento en su casa. También es posible que un fisioterapeuta le ayude a recuperar la flexibilidad del hombro estirando y moviendo suavemente el hombro afectado.

Consejos para los ejercicios de estiramiento

Frascos de medicamentos

Los medicamentos antiinflamatorios pueden aliviarle el dolor, lo cual puede facilitar estos ejercicios. Su médico le explicará en más detalle.

 

Ducha

El calor moderado y húmedo ayuda a relajar el hombro. Intente tomar una ducha o un baño antes del ejercicio.

 

Compresa de hielo

La aplicación de frío o hielo puede controlar el dolor y la hinchazón. Pruebe aplicando hielo durante unos minutos después de hacer los ejercicios.

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