Cambios en el estilo de vida para controlar la enfermedad de reflujo gastroesofágico

Cuando se tiene la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), se siente que los ácidos estomacales suben a la boca. Bien sea que usted tome o no medicamentos para controlar los síntomas de la ERGE, estos puede mejorar mediante cambios en su estilo de vida. Discuta con su médico las siguientes recomendaciones que pueden ayudarle con sus síntomas.

Eleve la cabeza

El reflujo ocurre con mayor frecuencia cuando se está acostado, pues los fluidos estomacales pueden subir con mayor facilidad. Trate de levantar la cabecera de su cama de 4 a 6 pulgadas, de una de las siguientes formas:

• Ponga bloques o libros debajo de las patas de la cabecera de la cama o coloque una cuña debajo del colchón. Muchas fábricas de espumas pueden hacerle una que se acomode a sus necesidades. La cuña debe ir desde su cintura a la parte superior de su cabeza.

• No solo use almohadas para elevar la cabeza, ya que esto aumenta la presión sobre el estómago y puede empeorar los síntomas.

Cuide sus hábitos alimenticios

Ciertos alimentos pueden aumentar la cantidad de ácido estomacal o relajar el esfínter esofágico inferior, lo que empeora los síntomas. Es conveniente evitar lo siguiente:

• Café, té y bebidas carbonatadas (con o sin cafeína)

• Comidas grasosas o picantes

• Menta, chocolate, cebolla y tomate

• Cualquier otro alimento que le cause irritación estomacal o dolor

Alivie la presión

• Reduzca el tamaño de sus comidas, aunque tenga que comer con más frecuencia.

• No se acueste enseguida después de comer. Espere unas horas para que se vacíe el estómago.

• No utilice cinturones apretados ni ropa ajustada.

• Baje de peso si es necesario.

Tabaco y alcohol

El tabaco y el alcohol pueden agravar el reflujo. Trate de evitarlos.